Chia Sẻ Kinh Nghiệm
Top 7 Công Thức Sinh Tố Hạt Chia Ngon, Bổ, Dễ Làm 2025
Hạt chia là một siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa omega-3, chất xơ, protein, và các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Kết hợp hạt chia vào sinh tố không chỉ tăng giá trị dinh dưỡng mà còn tạo độ sệt mịn, hấp dẫn. Dưới đây là 7 công thức sinh tố hạt chia đơn giản, thơm ngon, và dễ thực hiện, phù hợp cho bữa sáng, ăn nhẹ hoặc bổ sung năng lượng.
Top 7 Công Thức Sinh Tố Hạt Chia Ngon, Bổ, Dễ Làm
Sinh tố chuối hạt chia
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối chín
- 1 thìa canh hạt chia
- 200ml sữa hạnh nhân (hoặc sữa tươi không đường)
- 1 thìa cà phê mật ong
- 1/2 thìa cà phê vani (tùy chọn)
Cách làm
- Ngâm 1 thìa hạt chia trong 50ml nước khoảng 10 phút cho nở.
- Cho chuối, sữa hạnh nhân, mật ong, vani và hạt chia đã ngâm vào máy xay.
- Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.
- Rót ra ly, thêm vài hạt chia lên trên để trang trí và thưởng thức.
Sinh tố dâu tây hạt chia
Nguyên liệu:
- 6-8 quả dâu tây tươi
- 1 thìa canh hạt chia
- 150ml sữa chua không đường
- 100ml nước lọc
- 1 thìa cà phê đường thốt nốt (tùy chọn)
Cách làm:
- Ngâm hạt chia trong nước 10 phút.
- Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống, cho vào máy xay cùng sữa chua, nước lọc và đường thốt nốt.
- Thêm hạt chia đã ngâm, xay đều đến khi mịn.
- Đổ ra ly, uống ngay để cảm nhận vị tươi mát.
Sinh tố xoài hạt chia nhiệt đới
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài chín
- 1 thìa canh hạt chia
- 150ml nước dừa tươi
- 1 thìa canh sữa đặc (tùy chọn)
- Đá viên
Cách làm:
- Ngâm hạt chia trong nước dừa khoảng 10 phút.
- Gọt vỏ xoài, cắt nhỏ, cho vào máy xay cùng nước dừa, sữa đặc và đá viên.
- Thêm hạt chia, xay mịn.
- Rót ra ly, trang trí bằng lát xoài mỏng.
Sinh tố bơ hạt chia sệt mịn
Nguyên liệu:
- 1/2 quả bơ chín
- 1 thìa canh hạt chia
- 200ml sữa tươi không đường
- 1 thìa cà phê mật ong
- 1 ít nước cốt chanh
Cách làm:
- Ngâm hạt chia trong 50ml nước 10 phút.
- Lấy phần thịt bơ, cho vào máy xay cùng sữa tươi, mật ong, nước cốt chanh và hạt chia đã ngâm.
- Xay nhuyễn, đổ ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh tố dứa hạt chia thanh mát
Nguyên liệu:
- 150g dứa tươi (thơm)
- 1 thìa canh hạt chia
- 150ml nước cam vắt
- 1 thìa cà phê mật ong
- Đá viên
Cách làm:
- Ngâm hạt chia trong nước cam khoảng 10 phút.
- Cắt nhỏ dứa, cho vào máy xay cùng nước cam, mật ong và đá viên.
- Thêm hạt chia, xay đều.
- Đổ ra ly, trang trí bằng một lát dứa.
Sinh tố rau xanh hạt chia detox
Nguyên liệu:
- 1 nắm rau cải bó xôi (spinach)
- 1/2 quả táo xanh
- 1 thìa canh hạt chia
- 200ml nước lọc
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
Cách làm:
- Ngâm hạt chia trong nước 10 phút.
- Rửa sạch cải bó xôi, cắt nhỏ táo, cho vào máy xay cùng nước lọc và nước cốt chanh.
- Thêm hạt chia, xay mịn.
- Đổ ra ly, uống ngay để giữ độ tươi.
Sinh tố yến mạch hạt chia no lâu
Nguyên liệu:
- 2 thìa canh yến mạch cán mỏng
- 1 thìa canh hạt chia
- 1 quả chuối chín
- 200ml sữa hạt (hạnh nhân, óc chó hoặc đậu nành)
- 1 thìa cà phê bơ đậu phộng
Cách làm:
- Ngâm hạt chia và yến mạch trong 50ml nước 10-15 phút.
- Cho chuối, sữa hạt, bơ đậu phộng, yến mạch và hạt chia vào máy xay.
- Xay nhuyễn, đổ ra ly và thưởng thức.
Lưu Ý Khi Làm Sinh Tố Hạt Chia
Ngâm hạt chia trước: Ngâm hạt chia trong nước hoặc chất lỏng khoảng 10-15 phút để hạt nở, dễ tiêu hóa và tạo độ sệt cho sinh tố.
Chọn nguyên liệu tươi: Sử dụng trái cây tươi và sữa không đường để đảm bảo hương vị và dinh dưỡng.
Điều chỉnh độ ngọt: Tùy khẩu vị, có thể dùng mật ong, đường thốt nốt hoặc bỏ qua nếu thích vị tự nhiên.
Uống ngay sau khi làm: Sinh tố giữ độ tươi ngon và dinh dưỡng tốt nhất khi dùng ngay. Nếu bảo quản, để trong tủ lạnh không quá 24 giờ.
Kết Luận
Những công thức sinh tố hạt chia trên không chỉ dễ làm mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, từ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch đến cung cấp năng lượng bền vững.
Hãy đến ngay Quà Tặng Phúc An để lựa chọn quà tặng hạt dinh dưỡng thơm ngon, bổ dưỡng thể hiện sự quan tâm và trân trọng dành cho người nhận, làm quà tặng Mẹ, quà tặng bạn bè hay quà Tết.
