Top 5 lợi ích bất ngờ của quả Sầu Riêng đối với sức khỏe

Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với hương vị đặc biệt và mùi hương nồng nàn. Đây là loại trái cây đặc sản được trồng nhiều ở các vùng Đông Nam Á như Việt Nam, Thái Lan, Malaysia,…

Quả sầu riêng với hương vị đặc trưng và giá trị dinh dưỡng cao có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn như: sầu riêng sấy, kem sầu riêng, sinh tô sầu riêng,…

Tuy nhiên vẫn còn rất nhiều người chưa biết được đến lợi ích bất ngờ của quả sầu riêng. Dưới đây là một số lợi ích có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về sầu riêng.

Lợi ích của quả Sầu Riêng đối với sức khỏe

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Sầu riêng rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do gây hại và tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

2. Tăng cường sức khỏe xương

Sầu riêng chứa các khoáng chất như canxi, kali và magie, cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Mặc dù hàm lượng canxi trong sầu riêng không quá cao.

Để đảm bảo sức khỏe xương tốt, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm các nguồn canxi khác như sữa, các sản phẩm từ sữa, rau xanh và các loại hạt dinh dưỡng.

3. Chống lão hóa

Sầu riêng có khả năng chống lão hóa nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa như: Vitamin C, Vitamin E và các khoáng chất, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

4. Giúp cải thiện tâm trạng

Sầu riêng chứa tryptophan, một axit amin thiết yếu. Cơ thể chúng ta chuyển đổi tryptophan thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và cảm giác hạnh phúc.

Hương vị độc đáo và kết cấu kem mịn của sầu riêng có thể mang lại cảm giác thỏa mãn và hài lòng. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

5. Cung cấp năng lượng nhanh 

Sầu riêng giàu carbohydrate, đặc biệt là đường tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng. Đây là thực phẩm lý tưởng cho những người cần bổ sung năng lượng, chẳng hạn như vận động viên hoặc người có cường độ làm việc cao.

Một số lưu ý khi ăn Sầu Riêng

1. Quả Sầu Riêng không nên ăn quá nhiều

Sầu riêng có hàm lượng calo và đường cao, vì vậy nên ăn với lượng vừa phải. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, khó tiêu, nóng trong người dẫn đến nổi mụn.

2. Không ăn quả Sầu Riêng cùng các món sau đây:

Rượu bia: Không được ăn sầu riêng với rượu bia vì có thể làm tăng huyết áp gây khó chịu, buồn nôn thậm chí có thể gây nguy hiểm cho tim mạch. Có thể dẫn đến nguy cơ gây ngộ độc rượu bia cao hơn.

 

Cà phê: không kết hợp sầu riêng với cà phê, vì có thể gây ra tình trạng tim đập nhanh và khó thở.

3. Các đối tượng cần thận trọng

Người có bệnh tim mach: Khi ăn sầu riêng có thể gây ảnh hưởng đến nhịp tim của người bị bệnh tim mạch.

Người có bệnh thận: Nên hạn chế hoặc tránh ăn Sầu Riêng vì thận khó đào thải chất kali dư thừa.

Người bị dị ứng: Một số người bị dị ứng với sầu riêng thường có các biểu hiện như ngứa, phát ban, khó thở, gây buồn nô,…Nếu có các dấu hiệu đó thì nên dừng ăn ngay.

Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn

4. Ăn Sầu Riêng đúng cách

Nên ăn sầu riêng khi đã chín, không nên ăn khi sầu riêng bị ép chín và chưa chín

Chúng ta nên ăn sầu riêng vào ban ngày không nên ăn vào ban đêm 

Khi ăn sầu riêng chúng ta nên uống nước nhiều để tránh nóng trong người 

Tóm lại:

Quả Sầu Riêng là một loại trái cây bổ dưỡng, giàu vitamin, nổi tiếng với hương vị và mùi thơm nồng nàn. Tuy nhiên, nó cũng có một số bất lợi nếu như chúng ta ăn quá nhiều hoặc ăn khi nó chưa chín.Vì vậy khi ăn chúng ta nên cẩn thận và ăn một lượng vừa đủ nhất là với các đối tượng đặc biệt.

QUÀ TẶNG PHÚC AN CẢM ƠN BẠN ĐÃ THEO DÕI BÀI VIẾT!