Hạt Macca và hạt óc chó loại nào tốt hơn cho sức khỏe

Trong thế giới hạt dinh dưỡng, hạt macca và hạt óc chó là hai cái tên được ưa chuộng nhất nhờ giá trị dinh dưỡng cao và lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Nhưng nếu phải chọn một trong hai, thì hạt nào tốt hơn? Cùng so sánh chi tiết qua bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời phù hợp nhất với bạn nhé!

Hạt macca và hạt óc chó loại nào tốt hơn?

Tiêu chí	Hạt macca	Hạt óc chó
Nguồn gốc	Chủ yếu từ Úc, Nam Phi	Chủ yếu từ Mỹ, Trung Quốc
Hương vị	Béo ngậy, bùi, giòn	Bùi, thơm, hơi chát nhẹ
Lượng Calo (100g)	~718 kcal	~654 kcal
Chất béo nổi bật	Omega-9, axit béo không bão hòa đơn	Omega-3 thực vật (ALA)
Tốt cho	Da, tim mạch, vóc dáng	Trí não, tim mạch, thai nhi
Phù hợp với đối tượng	Người ăn kiêng, người lớn tuổi	Bà bầu, trẻ em, người làm việc trí óc

Công dụng của hạt macca

Tốt cho tim mạch: Giàu axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol xấu.

Béo nhưng không gây tăng cân: Chất béo “tốt” tạo cảm giác no lâu.

Hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa: Nhờ lượng vitamin E cao.

Dễ tiêu hóa, ít gây dị ứng – phù hợp với người cao tuổi, người ăn kiêng.

Công dụng của hạt óc chó

Tốt cho trí não: Là loại hạt chứa nhiều omega-3 thực vật nhất, hỗ trợ phát triển não bộ.

Lý tưởng cho bà bầu: Cung cấp DHA giúp thai nhi phát triển trí tuệ.

Hỗ trợ giấc ngủ: Nhờ melatonin tự nhiên.

Chống viêm, tăng đề kháng – rất phù hợp cho người hay mệt mỏi, học tập căng thẳng.

Vậy hạt nào tốt hơn cho sức khỏe hơn?

Nếu bạn là:

Người đang ăn kiêng, làm đẹp, cần chống oxy hóa => Chọn Hạt Macca

Người mang thai, học sinh, người làm việc trí óc => Ưu tiên Hạt Óc Chó

Người cần giảm cholesterol, hỗ trợ tim mạch => Cả hai đều tốt, có thể kết hợp

Một số gợi ý khi kết hợp sử dụng cả 2 loại

Thay vì chọn 1, bạn có thể kết hợp hạt macca và óc chó trong khẩu phần hằng ngày:

Bữa sáng: 2–3 hạt macca + 3–4 hạt óc chó ăn kèm sữa chua

Bữa phụ: Mix hạt trong granola, salad hoặc bánh yến mạch

Bữa tối: Ăn nhẹ để giảm cảm giác thèm ăn vặt

Kết luận

Không có loại hạt nào “tốt nhất” cho tất cả. Điều quan trọng là bạn hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của bản thân để lựa chọn đúng. Nếu muốn tối ưu hiệu quả, kết hợp hạt macca và óc chó sẽ mang lại lợi ích vượt trội cho cả sức khỏe và sắc vóc. Nếu bạn đang tìm một nơi uy tín chất lượng bạn có thể tham khảo Qùa tặng Phúc An. 

QUÀ TẶNG PHÚC AN CẢM ƠN BẠN ĐÃ THEO DÕI BÀI VIẾT!