Uống trà khi bụng đói

• Tác hại: Làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây cồn cào, buồn nôn, đau bụng. Về lâu dài dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.

• Vì sao sai: Trà chứa caffeine và tannin, kích thích niêm mạc dạ dày khi không có thức ăn.

• Khắc phục: Nên uống trà sau bữa ăn 30–60 phút, không nên dùng trà thay bữa sáng.

Uống trà quá đặc, quá nhiều lần trong ngày

• Tác hại: Gây mất ngủ, tim đập nhanh, khó tập trung. Ức chế hấp thu sắt, đặc biệt nguy hiểm với người thiếu máu.

• Vì sao sai: Trà đặc chứa hàm lượng caffeine và tannin cao.

• Khắc phục: Pha trà với liều lượng vừa phải (3–5g trà khô/200ml nước), không nên uống quá 3 lần/ngày.

Uống trà ngay sau khi ăn

• Tác hại: Giảm khả năng hấp thu sắt và protein từ thực phẩm.

• Vì sao sai: Chất tannin trong trà kết hợp với sắt, tạo thành hợp chất khó hấp thu.

• Khắc phục: Uống trà ít nhất 30 phút sau bữa ăn, đặc biệt quan trọng với người già, phụ nữ có thai và trẻ nhỏ.

Uống trà vào buổi tối hoặc sát giờ đi ngủ

• Tác hại: Gây mất ngủ, khó vào giấc, ngủ không sâu, thức giấc giữa đêm do tác dụng lợi tiểu.

• Vì sao sai: Trà vẫn chứa caffeine – chất kích thích thần kinh trung ương.

• Khắc phục: Tránh uống trà sau 8 giờ tối. Nếu muốn, hãy chọn trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc, trà tim sen.

Dùng trà để uống thuốc

• Tác hại: Làm giảm hoặc biến đổi tác dụng của thuốc, nguy hiểm với thuốc bổ, thuốc huyết áp, kháng sinh hoặc Đông y.

• Vì sao sai: Tannin trong trà có thể tương tác với dược chất, gây kết tủa hoặc thay đổi khả năng hấp thu.

• Khắc phục: Chỉ dùng nước lọc khi uống thuốc, không dùng trà, cà phê hay nước ngọt.